10 rimedi natuali per alleviare i dolori mestruali

10 rimedi natuali per alleviare i dolori mestruali
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I dolori mestruali si verificano una volta al mese durante il ciclo, in quei giorni il corpo di una donna è preda di crampi e gonfiore addominale.

L’ormone che provoca le contrazioni dell’utero durante il periodo mestruale e di conseguenza i crampi è il prostaglandine, perciò è utile assumere sostanze che possano abbassare la produzione di tale ormone.

Di seguito presenteremo un elenco di 10 rimedi per alleviare i dolori del ciclo:

• 1 Assumere magnesio, presente in diversi cibi come il pane integrale e le noci.

• 2 Fare sport per produrre le beta endo endorfine, ovvero analgesici naturali, paragonabili alla morfina.

• 3 Bere una tisana aiuta a placare il dolore e sgonfiare la pancia, è consigliata in particolare la camomilla perchè ha proprietà calmanti.

• 4 Fare dei lunghi bagni caldi e pediluvi oltre a concedere un momento di relax allevia i dolori del ciclo.

• 5 Evitare cibi troppo zuccherati, alcool, fritti e latticini.

• 6 Mangiare a volontà verdura a foglia verde, frutta, ortaggi.

• 7 Le spezie, come la cannella, lo zenzero, i semi di lino, i chiodi di garofano sono miracolose, usale per condire i tuoi piatti.

• 8 Il calore è un ottimo rimedio per i dolori mestruali, si può usare la borsa dell’acqua calda sull’addome o ricorrere ad una bevanda calda.

• 9 L’olio di pesce in capsule viene utilizzato per alleviare i dolori del ciclo, perchè contengono acidi grassi essenziali che insieme alla vitamina E possono diminuire i crampi.

• 10 Una posizione che può aiutare per trovare sollievo è sdraiarsi sulla pancia mantenendo le ginocchia piegate sul petto. La posizione allunga i muscoli addominali e allo stesso tempo si diminuiscono i crampi.

Seguendo questi consigli potrete vivere il vostro ciclo con più relax affrontando senza paura crampi e dolori mestruali.

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